Hoe kiest u de ideale wandelschoenen?

Inleiding

Waarom is het belangrijk om te investeren in goede wandelschoenen? Sluit uw ogen en stel u voor hoe uw voet neerkomt tijdens het hardlopen. Sluit ze nu opnieuw en stel u voor hoe uw voet neerkomt tijdens het wandelen. Voelde u het verschil? Zo niet, zoek dan een rustig plekje op en probeer het eens uit. Een klein stukje lopen in de woonkamer is al genoeg.

Bonderschrift: Houdt u van lange tochten door de natuur, ver weg van de massa? Dan heeft u goede schoenen, kwalitatieve outdoor kleding en een comfortabele wandelrugzak nodig.

Afwikkeling bij wandelen en hardlopen

Bij een gewone wandelpas, of die nu langzaam of heel snel is, raakt uw hiel als eerste de grond. Als u hardloopt daarentegen, raakt de voet de grond ergens op de voorste helft. Daarom is het, zeker voor lange afstanden, zo belangrijk om de juiste schoenen te kiezen die voldoende ondersteuning en stabiliteit bieden. Wandelschoenen moeten demping bieden bij de hiel, een goede torsiestijfheid hebben in het midden en buigzaam zijn bij de bal van de voet.

7 gouden regels voor goede wandelschoenen

Niemand zit te wachten op blaren, schuurplekken en onnodige voetpijn door verkeerd schoeisel. Vergeet bovendien niet dat in ons lichaam alles met elkaar in verbinding staat: slecht gekozen schoenen kunnen zorgen voor een overbelasting van het bewegingsapparaat met alle gevolgen van dien, zoals felle rug- en gewrichtspijn.

1. Comfort gaat boven alles.

Wandelschoenen moeten bij het passen direct comfortabel aanvoelen. Ga er niet van uit dat u ze nog wel "inloopt". De schoen moet goed aansluiten bij de hiel, voldoende ruimte bieden aan de tenen en nauw aansluiten rond de wreef.

TIP: Voor wandeltochten zijn speciale outdoorsokken ideaal. Ze ondersteunen een goede luchtcirculatie, voeren vocht efficiënt af en zorgen voor maximaal comfort.

2. Flexibiliteit geeft meer bewegingsvrijheid.

De neus van de schoen moet soepel zijn en een natuurlijke afwikkeling mogelijk maken, zowel op onverhard terrein als op vlakke wegen.

3. Zonder goede stabiliteit gaat het niet.

Zodra u de schoenen aantrekt, moet u stabiele ondersteuning voelen over de gehele lengte en breedte van de voet. Dit gevoel moet ook bij de eerste stappen behouden blijven. Het hielgedeelte moet wat steviger zijn en over voldoende schokdemping beschikken.

4. Houd rekening met de ondergrond waarop u het meest wandelt.

Het zal u misschien verbazen, maar wandelen in de natuur is voor de voeten en het bewegingsapparaat veel minder belastend dan een lange tocht over geasfalteerde wegen of betonnen stoepen. Stem uw schoenkeuze af op de ondergrond waarop u het meeste loopt.

Onderschrift: Dit ziet eruit als een heerlijke wandeling in het groen. Uw gewrichten moeten op deze harde ondergrond echter wel voortdurend de schokken opvangen van elke stap die u zet.

5. Respecteer de unieke vorm van uw voeten.

Heeft u last van hallux valgus, doorgezakte enkels, een hoge wreef, brede voeten of huidproblemen? Elk detail telt en niks mag over het hoofd worden gezien.

TIP: Extra schokdemping, bescherming tegen blaren en ondersteuning voor verschillende voetbooghoogtes krijgt u eenvoudig met sportieve inlegzolen.

6. Het weer is wisselvallig, maar met goede schoenen maakt dat niet uit.

Plan u lange tochten in de zomerhitte of reist u af naar het zuiden? Dan kiest u het beste voor lichte, ademende schoenen. Voor nat en koud weer heeft u juist een heel ander materiaal nodig met een functioneel membraan. In de regen kunnen veel ondergronden erg glad worden, dus let ook goed op het profiel van de zool.

TIP: Door uw schoenen goed te verzorgen, gaan ze aanzienlijk langer mee tegen alle weersinvloeden. Wij adviseren om schoenen regelmatig te reinigen met speciale middelen, ze goed te laten drogen en periodiek een hoogwaardig impregneermiddel te gebruiken.

7. De juiste schoenmaat is cruciaal.

U weet vast wel welke maat u normaal gesproken heeft, maar houd er rekening mee dat uw voeten tijdens lange wandelingen gaan opzwellen. Een schoen die 's ochtends perfect zat, kan 's middags veranderen in een martelwerktuig. Koop wandelschoenen daarom bij voorkeur een halve tot hele maat groter, zorg voor voldoende ruimte bij de tenen en de wreef, en pas ze bij voorkeur 's middags met een paar dikkere sokken.

Tip: Wij raden aan om minimaal twee paar wandelschoenen af te wisselen. Volgens een Scandinavische studie vermindert het afwisselen van schoenen het risico op wandelblessures met meer dan een derde.

Andere schoenen voor asfalt dan voor de bergen?

Op een harde ondergrond heeft de voet veel meer demping nodig dan tijdens een wandeling over zand- en bospaden. Als u een lange tocht plant in uitdagender terrein, is het verstandig om te kiezen voor hoge wandelschoenen, oftewel mid- of hoge trekkingschoenen. Deze ondersteunen de enkels en beschermen tegen zwikken en het binnendringen van vuil.

Voor meerdaagse bergtochten met een zware rugzak adviseren wij robuuste berg- en categorie B/C schoenen. Deze bieden uw voeten optimale ondersteuning en bescherming, zelfs in zeer ruig terrein. Vaak zijn ze voorzien van een stootrand die beschadiging door scherpe stenen en puin voorkomt.

TIP: Bent u een liefhebber van winterwandelen of loopt u graag op modderige en ijzige paden? Gebruik dan spikes of anti-slip kettingen die u eenvoudig over uw normale wandelschoenen trekt.

Gezond blootvoets wandelen

Twijfelt u of barefoot schoenen wel geschikt zijn voor lange afstandstochten? Het antwoord is ja, maar er is een grote MAAR. Bouw het lopen op barefoot schoenen langzaam op. Als uw voeten hier nog niet aan gewend zijn, is het onverstandig om er meteen een lange bergtocht mee te maken. Laat uw voeten er rustig aan wennen door te beginnen met korte wandelingen in de buurt.

Onderschrift: Hoewel blootvoets wandelen bij ondergaande zon er romantisch uitziet, adviseren wij om uw voeten te beschermen met kwalitatieve barefoot schoenen.

Voor ervaren lopers heeft barefoot schoeisel juist veel voordelen. De voet krijgt veel prikkels uit het gevarieerde terrein en wordt gedwongen actiever te werken dan in een traditionele schoen. Op de lange termijn zorgt dit voor een betere spieropbouw en meer stabiliteit in de gehele benen.

Schoenen voor Nordic Walking

Nordic Walking wint steeds meer aan populariteit. Welke schoenen kiest u voor wandelen met stokken? Een goede keuze zijn lichte sportschoenen met een voldoende buigzame zool. Voor koud weer en uitdagender terrein kunt u kiezen voor laag uitgesneden wandelschoenen. En als u van barefoot wandelen houdt, kunt u gerust kiezen voor populaire barefoot outdoorschoenen.

Onderschrift: Kiest u voor Nordic Walking of maakt u liever gebruik van trekkingstokken?

Wandelschoenen voor verschillende weersomstandigheden en terreinen

Het aanbod aan geschikte schoenen is enorm. Daarom hebben we een handig overzicht gemaakt van de verschillende soorten schoenen, ingedeeld op basis van terrein, weer, seizoen en persoonlijke voorkeur.

Wanneer is het tijd om uw schoenen te vervangen?

Volgens de Atlantic Spine Clinic moeten wandelschoenen na drie tot vijf maanden worden vervangen als u drie tot vier keer per week minstens 45 minuten wandelt. Na deze periode verliezen ze namelijk het vermogen om voldoende ondersteuning te bieden en schokken tijdens het lopen op te vangen.

Welke schoenen u ook kiest, wij wensen u veel wandelplezier en geweldige avonturen toe. En onthoud: goed gekozen schoenen beschermen uw voeten tegen blaren, schurende achillespezen en pijnlijk gewrichten.

• Heren

• Dames

• Kinderen

• Wandelen

• Sportschoenen

• Barefoot

• Winter en herfst

• Waterschoenen

Nuttige links

• Adviescentrum >

• Testlab >

• WEBSHOP >

Auteur: Lucie Krůčková

Bronnen: pixabay.com, unsplash.com, archief 4camping, ncbi.nlm.nih.gov, atlanticspineclinic.com