Een paar trucs om de kou te verslaan

Of u nu op de tram staat te wachten, uw snowboardbindingen vastklikt voor een prachtig veld vol poedersneeuw of de laatste haring in de grond slaat voor de nacht onder een besneeuwde top: warm wilt u het altijd hebben.

Werk aan jezelf | gratis

Het klinkt misschien vreemd om te zeggen, maar de strijd tegen de kou moet u voornamelijk in uw hoofd leveren. Het vraagt wat inzet en zelfdiscipline, maar het kost niets en het heeft ook een positieve invloed op andere gebieden van uw leven. Begin met wat in het jargon van de kuuroorden "Schotse douches" wordt genoemd. Haal bij elke douchebeurt een paar keer diep adem, sluit uw ogen, stop met tegenstribbelen en draai de kraan helemaal open naar IJSKOUD. Hou dit zo lang mogelijk vol – bijvoorbeeld een minuutje – en beloon uzelf daarna met warm water. Weer diep ademhalen, ogen dicht en zonder na te denken de kraan weer vol op IJSKOUD draaien om van de tweede ronde te genieten. Genoeg geweest voor vandaag.

De badkamer is slechts een oefenterrein. Toch zult u merken dat u er wakker van wordt, mogelijk weerbaarder wordt tegen verkoudheid en u zich... tja, gewoon beter voelt. Misschien hoeft u geen zes truiën meer aan te trekken onder uw winterjas als het buiten nog boven nul is, en hoeft u de thermostaat niet meer een uur lang omhoog te klikken naar een comfortabele 26 °C, maar neemt u genoegen met 20 °C.

En als er een liefde voor de kou in u ontwaakt, probeer dan eens te koudwaterzwemmen in een meer of rivier. Dat is echt een fantastische ervaring. Als u absoluut niet tegen kou kunt, kunt u voor de sauna kiezen, maar doe het niet halfbakken en stel uw lichaam in de dompelruimte maximaal op de proef.

En geloof me: het is alleen in het begin even doorbijten, na verloop van tijd gaat u echt genieten van de koudetraining.

• Sneldrogende handdoeken

• Towee handdoeken

• N-Rit handdoeken

• Sea to Summit handdoeken

Korte ademhalingsoefening of spieraanspanning | gratis

Optie A) - adem 30 keer diep in tot onder de sleutelbeenderen en adem rustig weer uit. U zult zich licht in het hoofd voelen worden en uw lichaam gaat het overschot aan zuurstof verbranden. U krijgt het er warm van, maar daar houdt het niet op. Laat bij de laatste inademing een heel klein beetje lucht ontsnappen en houd uw adem zo lang mogelijk in. Bijvoorbeeld een minuut tot anderhalve minuut. Geen zorgen, uw lichaam heeft voldoende zuurstof en hiermee activeert u nuttige onbewuste processen. U zult merken dat dit werkt als een ijzersterke espresso. Wanneer u naar adem begint te snakken, neemt u slechts één diepe teug lucht en houdt u uw adem daarna nog eens 20-30 seconden vast. Neem dan een korte pauze; u kunt dit eventueel nog 2 keer herhalen.

Dit is een korte introductie tot de Wim Hof-methode (dat is de man die zonder kleerscheuren 18 uur tot aan zijn nek in het ijs zat en in zijn onderbroek mediteert op een ijsschol). Deze techniek komt ook goed van pas bij koudetraining.

Wilt u in het openbaar liever niet staan hijsen als een stoomlocomotief, dan is er optie B. Ga staan met uw voeten op schouderbreedte en klauw uw tenen stevig in de grond. Span uw kuitspieren, knieën, bovenbenen en billen aan, knijp uw buikspieren, rug en brede rugspieren samen, trek uw nek in, klem uw kaak op elkaar, bal uw felle vuisten en druk uw nagels in uw handpalmen. Houd deze maximale spanning in het hele lichaam 3-5 seconden vast en laat daarna zo snel mogelijk weer los. Doe dit tien keer achter elkaar en u voelt de warmte door uw lijf stromen.

Wie het niet vanzelf warm krijgt, helpt zichzelf met eten | $

Tijdens winterse tochten en uitstapjes van alle soort zult u een warme drank enorm waarderen, bij voorkeur in een thermosfles voor onderweg. Daarnaast zijn we dol op soep. Het koken van een paar aardappelen, een ui en wat knoflook levert al een heerlijke maaltijd op. Het neemt nauwelijks ruimte in beslag en doet wonderen. Fijnproevers weten dat het in de winter fantastisch is om energie uit vetten te halen, dus nemen ze wat spek of noten mee. En uit de traditionele geneeskunde is al lang bekend dat het lichaam vooral opwarmt door pittige specerijen – zwarte peper, chili, kurkuma en gember.

• Thermosflessen en thermosbekers

• Voedselthermosflessen

• Soepen

• Thee en koffie

Verkleumde vingers overkomen iedereen wel eens

Koude vingers zijn een alledaags verschijnsel – in de stad is het niet zo erg, maar als het u vlak voor een sneeuwstorm niet lukt om de buitentent aan de tentstok vast te klikken, vraagt u om problemen. Een van de belangrijkste hulpmiddelen zijn handschoenen. Dat weet iedereen, maar als u uw handen wat extra comfort wilt bieden, kijk dan eens naar wanten. Tegenwoordig is de combinatie van wanten met een wegklapbare wantsluiting erg populair. Zo kunt u makkelijk een berichtje sturen naar uw moeder op Messenger, zonder dat u zich een astronaut voelt die het hitteschild van het ISS staat te repareren. Verderop in de tekst leest u meer over chemische warmtekussentjes die ook uw handen kunnen redden, of verdiep u eens in elektrisch verwarmde modellen.

Dat is overigens alleen voor wie zichzelf echt wil verwennen. Minimalisten hebben er genoeg aan om krachtig met hun armen vanuit de schouders te zwaaien. Door de middelpuntvliedende kracht stroomt er zoveel mogelijk bloed naar uw vingertoppen tot ze gaan tintelen, wat u op peil houdt door regelmatig in uw handen te knijpen.

• Skihandschoenen

• Snowboardhandschoenen

• Langlauf- en hardloop handschoenen

• Handschoenen voor in de stad

Voeten vooral lekker warm houden

In de winter is het 't lastigst om uw voeten warm te houden. Als uw tenen eenmaal verkleumd zijn, is het een hele opgave om ze weer op temperatuur te krijgen. Liefhebbers van bergtochten weten maar al te goed wat er gebeurt als je wasachtig ogende tenen verwaarloost (in het kort: blauw - zwart - dag dag!).

Laten we een paar tips voor de voeten doornemen. We beginnen met de goedkoopste.

a) Plastic zakjes bij de hand | $ - u zult versteld staan van hoe een simpel plastic zakje een winterse bergtocht kan redden. Ongeacht het type schoenen dat u draagt: trek een droge sok aan, wikkel uw voet in een plastic zakje en trek er een tweede sok overheen. Zo'n draagbare sauna zorgt er weliswaar voor dat uw voet wat gaat zweten, maar in de winter vormt dat zelden een probleem en zult u de relatieve droogte en warmte dubbel en dwars waarderen. Een slimme meevaller voor een paar centen.

b) Degelijke sokken | $$ - in de winter waardeert u goede sokken als nooit tevoren. In de zomer wilt u comfortabele sokken om blaren te voorkomen, maar in de winter wilt u uw voeten vooral warm houden. Uitstekend hiervoor is dikke merinowol, en nog beter zijn membraansokken.

• Merino sokken

• Waterdichte sokken van SealSkinz

c) Impregneer, of bevries | $$ - Membranen presteren het beste bij lage temperaturen en een lage luchtvochtigheid. Voor winters weer raden we ze op schoenen aan, bij voorkeur in combinatie met leer. Leer heeft echter extra verzorging nodig; het is aan te raden om er met wat warmte een beetje Sno-Seal in te wrijven, de legendarische impregneerwas.

• Cremes en wassoorten

• Imprægnering

d) Koop goede schoenen | $$$ - als u in het vorige punt niets had om te impregneren, moeten we zwaarder geschut inzetten – dit wordt een investering van rond de € 200,-. Voor de sneeuw zijn bergschoenen met een hoge stootrand fantastisch, omdat deze het bovenmateriaal beschermen tegen slijtage. Als u over een bevroren sneeuwlaag loopt, schuren de ijskristallen namelijk voornamelijk langs het leer. Binnen no-time schuren ze de impregnering eraf, waardoor de schoen langzaam nat begint te worden. Kies dus voor een hoge rubberen stootrand (stootrand rond de neus) en een stijfheid van B-C, zodat u gemakkelijk "treden" kunt trappen in een bevroren helling en ze zonder twijfel met stijgijzers kunt dragen.

• Heren winterschoenen

• Dames winterschoenen

• Kinder winterschoenen

• Stijgijzers

Slapen met een ijspegel aan je neus

Zelf ben ik altijd wat voorzichtig geweest en heb ik in echt barre kou maar een paar keer hoeven slapen, dus heb ik hier te rade gegaan bij mijn vriend Tadeáš. Zijn ervaringen komen deels voort uit militaire trainingen en deels uit zijn reizen – ik vroeg hem naar zijn trucs toen hij rond de kerstdagen bivakkeerde vlak bij de Vesuvius. Kijk eens naar zijn stijlvolle bivak.

De basis is beschutting tegen de wind en een goede slaapzak die naar behoren isoleert. De laatste tijd is een hoogwaardige donsvulling van beproefde fabrikanten de absolute favoriet. Maar wat als dat niet genoeg is?

a) Likken door de vlammen | gratis - als het niet te hard waait en er brandhout in de buurt is, maak dan een kampvuur. Het zal niet meevallen om het vuur de hele nacht brandend te houden, maar het volstaat om stenen op te warmen, die in uw sokken te steken en zo snel mogelijk de slaapzak in te kruipen.

• Firesteels en vuurstarters

b) Een hulpmiddel uit vervlogen tijden | $ - onze grootmoeders maakten al gebruik van de warmwaterkruik. Als u een kooktoestel bij u heeft, warm dan water op, giet het in een drinkfles, wikkel er een reservevest omheen en hop, de slaapzak in. Voor zowel punt a) als b) raadt Tadeáš aan om deze bij de lies te leggen, zodat het bloed in de slagaders wordt opgewarmd voordat het naar de benen stroomt. Eventueel kunt u de oksels proberen.

• Outdoorkooktoestellen

• Gasblikjes en brandstofflessen

• Accessoires voor kooktoestellen

• Drinkflessen

c) Met een koel hoofd | $ - Via ons hoofd verliezen we wel 20% van onze lichaamswarmte. In de slaapzak raad ik u daarom aan om het elastiek rond de capuchon strak te trekken, zodat er geen warmte kan ontsnappen bij uw schouders of hoofd. U kunt een muts opzetten, of kies voor een donsbalaclava voor extreme expedities. Als de lucht zo ijzig is dat ademhalen pijn doet, slaap ik met een sjaal over mond en neus. Bepaal niet om ín de slaapzak te ademen – de vochtige adem vermindert de isolatiewaarde van het dons drastisch, en koude oren zullen dan snel uw minste probleem zijn.

• Winterslaapzakken

• Mutsen

• Balaclava's

• Multifunctionele sjaals

d) Niet genoeg? We voegen wat chemie toe | $$ - De nieuwste trend van de afgelopen seizoenen zijn warmtekussentjes – uitpakken, de zuurstof reageert met de stof in het kussentje en het opwarmen begint. Leg de kussentjes op koude plekken en geniet tot wel acht uur van geleidelijke warmte. Ook ideaal in schoenen of handschoenen. Onlangs heeft ook Zippo een navulbare chemische handwarmer uitgebracht die u na gebruik niet hoeft weg te gooien. Een beetje benzine bijvullen volstaat. En nee, er zijn geen open vlammen en er zal absoluut niets in brand vliegen, u zult alleen af en toe wat moeten ventileren.

• Yate warmtekussentjes

• N-Rit zakverwarmers

e) Alweer die voetjes? | $$$ - De techniek staat niet stil en er zijn tegenwoordig ook speciale geïsoleerde donsSloffen verkrijgbaar voor de echte koukleumen. Gewoon aantrekken en u heeft de hele nacht warme voeten. Maar daar houdt de functionaliteit van deze sloffen niet op; u zult ze vaker waarderen dan u denkt.

Praktische tips tot slot

In de winter kunt u tal van fouten maken waar u veel spijt van zult krijgen, en sommige hebben al meer dan één hiker op het randje van leven en dood gebracht:

• We gaven al aan: draag hoofdbedekking en adem niet uit in uw slaapzak.
• Onthoud daarnaast dat alcohol de lichaamstemperatuur verlaagt – als er echt geen redden meer aan is, helpt het u om de komende afloop beter te verdragen, maar vermijd het in alle andere gevallen.
• Laat uw zonnebril niet thuis, in besneeuwd terrein is deze onmisbaar – sneeuwblindheid is niet voor niets de term voor de toestand waarbij u door verbranding van het hoornvlies door reflecterend UV-licht dagenlang uw ogen niet kunt openen van de pijn.
• Droog schoenen volgens de regel van 3 voet (ca. 1 meter) – zet ze dus nooit dichter dan 1 meter bij een directe warmtebron (kachel, verwarming). Prop ze in plaats daarvan vol met krantenpapier dat u regelmatig vervangt, als u wilt voorkomen dat het leer barst en de lijm smelt.
• Onderschat zonnebrandcrème en lippenbalsem met UV-factor niet – de bergzon verbrandt uw huid sneller dan u denkt.
• Laat katoen in de winter thuis – katoen houdt vocht vast waardoor u sneller warmte hoeft te verliezen. We raden in plaats daarvan polypropyleen of merinowol aan.

De winter kan een echt kreng zijn, maar aan de andere kant biedt het prachtige uitzichten en die geheimzinnige stilte in een sneeuwzeker bos ervaart u op geen enkel ander moment. Wees dus niet bang, raap uzelf bijeen en ga op avontuur uit. U zult zien dat na een hele dag tandenknipperen van de kou zelfs een gewoon stuk brood met thee zal smaken als goddelijke manna.

• Winterjassen

• Skibroeken

• Winterrokken

• Thermo-ondergoed

• Winterslaapzakken

• Schoenhoezen / Gamaschen

• Kachels

• Winteruitverkoop

Nuttige links

• Adviescentrum >

• Testcentrum >

• WEBSHOP >

Auteur: Matyáš Vejskal

Bronnen: archief auteur, fotodocumentatie van Tadeáš, pixabay.com, unsplash.com